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健康問答

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怎樣有效地預防高血壓病?

作者:天水三通醫療科技有限公司發布日期時間:2020-04-15 14:19:40
摘 要:高血壓病是冠心病最主要的危險因素之一。防治高血壓,對預防冠心病,減少冠心病死亡率具有重要意義。具體方法如下:   (1)定期測量血壓是早期發現癥狀性高血壓的有效方法   對有高血壓家族史的人,從兒童起就應定期檢查血壓。正常小兒的收縮壓=年齡×2+80(mmHg),舒張壓為收縮壓的2/3~3/5。學齡兒童正常最高值為12/10 7kPa(120/80mmHg)。對無高血壓家族史的人,從40歲起應定期測量血壓,有的高血壓病人可維持10~20年無癥狀

高血壓病是**最主要的危險因素之一。防治高血壓,對預防**,減少**死亡率具有重要意義。具體方法如下:

  (1)定期測量血壓是早期發現癥狀性高血壓的有效方法

  對有高血壓家族史的人,從兒童起就應定期檢查血壓。正常小兒的收縮壓=年齡×2+80(mmHg),舒張壓為收縮壓的2/3~3/5。學齡兒童正常**值為12/10 7kPa(120/80mmHg)。對無高血壓家族史的人,從40歲起應定期測量血壓,有的高血壓病人可維持10~20年無癥狀,一旦發現已是Ⅱ期以上。

  (2)限鹽

  許多研究證明攝鹽量與高血壓發生率成正相關。終生低鈉的人群,幾乎不發生高血壓。世界衛生組織規定,每人每天的食鹽攝入量為3~5g,這對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人,**每天只吃2~3g鹽。

  (3)戒煙

  吸煙可以使血壓升高,心跳加快,吸一支煙有時可使血壓上升3 33kPa(25mmHg) 。尼古丁作用于血管運動中樞,同時還使腎上腺素分泌增加,引起小動脈收縮。長期大量吸煙,可使小動脈持續收縮,久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄,形成**性高血壓。

  (4)控制體重。超重給機體帶來許多副作用

  胖人高血壓的患病率是體重正常者的2~6倍,而降低體重則可使血壓正常化。有人對中度高血壓進行5~10年的觀察,發現平均體重下降5%,曾使2/3依靠藥物降壓的病人放棄服藥;降低體重還可明顯減少降壓藥劑量。控制高糖、高脂食物,少食多餐,積極參加體育鍛煉是**的重要方法。

  (5)積極參加體育鍛煉,放松緊張情緒

  20世紀的“辦公室”病,缺乏戶外鍛煉是一個主要原因。缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積,體重增加,血壓升高。體育鍛煉還可使緊張的精神放松,慢跑、散步、游泳等均對穩定血壓有很大好處。

  (6)及時控制臨界高血壓

  當血壓在18.7~21.3/12.12 7kPa(140~160/90~95mmHg)之間時稱為臨界高血壓,臨界高血壓多無癥狀,但必須予以重視,美國45歲男性中,舒張壓為 12.7kPa(95mmHg)者,5年死亡率較血壓正常者高2倍。對于臨界高血壓首先應采用非藥物療法。除了上面介紹的措施外,還可用理療、針灸等,多可收到良好效果。

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